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皇冠官方网址www.hg07.com皇马国际:美胸提臀操

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美胸提臀操 每天不间断

【詹健全?综合报导】辣妈Molly前凸后?的魔鬼身材,除先天遗传外,更得力于每天不间断推拿与舒展所锻链出来的结果,今特别公开秘招与读者分享。服装供给:Mollifix、Under Armour



【美胸动作】1.将上臂脂肪移往胸部

右手臂高举,以左手捉住右上臂的脂肪按摩揉推,促将右上臂脂肪推往胸部上方,10次后换边。



2.锻链背肌

背部没足够力气支撑会构成驼背,胸部看起来会更小。趴在地上,用双手气力撑起上半身4秒后回复,每天做5次。



【提臀动作】1.紧实上臀部肌肉

额头贴地,双脚打开与肩同宽,两掌指尖朝脚的方向,默数4秒缓缓将双腿抬起4秒后再回复,每次做5组。



2.雕塑臀、腰部曲线

坐地板上,双腿及膝盖?拢屈膝,双手放在两侧,而后背部挺直,皇冠官方网址www.hg07.com,膝盖向左、脸转向右,接着相反方向为1组,共做50次。




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